|
fitness opis zajęć i plan trening personalny cennik 
|
PLAN ZAJĘĆ FITNESS
Chcąc zapewnić Państwu komfort, Matchpoint przewiduje limitowaną ilość osób na zajęciach. Prosimy o obowiązkową rezerwację godzin FITNESS!
Grafik treningów obwodowych -> tutaj
OPIS ZAJĘĆ FITNESS W CENTRUM MATCHPOINT Wake up! Trening na aktywny początek dnia. Energiczne zajęcia wzmacniające z wydłużoną rozgrzewką łączące w sobie formy wzmacniające oraz profilaktykę zdrowych pleców. Atak na brzuch i pośladki Trening wzmacniający mięśni brzucha, ud i pośladków. Doskonała metoda na pozbycie się zbędnych centymetrów z okolicy talii i bioder. Interwał Trening kondycyjno-siłowy, gdzie naprzemiennie stosujemy ćwiczenia cardio z ćwiczeniami wzmacniającymi i z przyborami. Intensywność średnia i wysoka. Ćwiczenia kształtujące i wzmacniające mięśnie całego ciała z użyciem dużych piłek gimnastycznych, bosu, heavy ball lub gum. Umiarkowana intensywność zajęć pozwala na koncentrację na technice wykonania, przez co w efektywny sposób możesz kształtować swoją sylwetkę!!! Doskonały zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Shape&Step Wzmacnianie na stepie. Na tym treningu pracujemy nad całym ciałem - ramiona, biodra, uda, pośladki, a także mięśnie grzbietu i brzucha, które są zaangażowane do intensywnej pracy poprzez efektywne dobranie metod treningowych. Step, z którym będziemy się zmagać podczas treningu, zwiększa wydatek energetyczny organizmu, wyszczupla i wzmacnia mięśnie ud i pośladków - tworzy ciekawy i harmonijny trening całego ciała. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich pragnących efektywnie spalać kalorie i wzmacniać mięśnie całego ciała. Be Fit! & Extra brzuch Kompleksowy zestaw ćwiczeń wzmacniających, obejmujący wszystkie partie mięśniowe, dodatkowo wydłużony o intensywny trening spalający tkankę tłuszczową z okolic brzucha. Koncentracja na tych mięśniach i duża liczba powtórzeń gwarantują szybkie efekty. Ćwiczenia z różnymi akcesoriami (gumy, heavy ball, piłki gimnastyczne, bosu itp.), dzięki którym trening staje się bardziej wymagający i efektywny. Uwaga! Zajęcia trwają 1,5h! Cardio mix Zajęcia aerobowo-choreograficzne spalające tkankę tłuszczową. Odbywają się z użyciem stepu lub bosu. Idealna forma dla osób, które borykają się z dodatkowymi kilogramami. Trening intensywny i dynamiczny. Fatburning Dance & Step Zajęcia aerobowo-choreograficzne na platformie zwanej stepem. Świetny trening na spalanie tkanki tłuszczowej. Rozwija koordynację i pamięć ruchową oraz orientację przestrzenną. Idealna alternatywa dla wszystkich osób chcących połaczyć aktywny tryb życia ze świetną zabawą! Zumba Nowatorska, bardzo łatwa do opanowania przez początkujących, forma fitness, będąca połączeniem tańca i klasycznego aerobiku. Składają się na nią proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i krótkie fragmenty choreograficzne. Gorące rytmy latynoamerykańskie stwarzają atmosferę wspaniałej zabawy. Zumba to świetny trening cardio, podczas którego zwiększamy wytrzymałość, kształtujemy sylwetkę, ujędrniamy i rzeźbimy ciało, a przede wszystkim spalamy kalorie. Godzinne zajęcia Zumba Fitness to 600 kalorii mniej! BODY & MIND:Body Art To trening wytrzymałościowo-siłowy utworzony przez Roberta Steinbachera. Łączy w sobie elementy jogi, fizjoterapii oraz japońskiego DO IN. Jest treningiem RZEŹBIĄCYM CIAŁO, rozwijającym je kompleksowo, którego celem jest stopniowe zapewnienie prawidłowego funkcjonowania. Rozpatruje ludzkie istnienie jako kompilację ciała, umysłu i duszy. Joga dynamiczna Astanga Vinyasa Yoga (czasem nazywana również "jogą tańczących oddechów") Jest dynamiczną formą hatha jogi, kładącą nacisk na płynne przejścia między pozycjami jogi (asanami) oraz energetyzujący oddech (ujjayi).Stanowi efektywny i wszechstronny trening na poziomie fizycznym.
Astanga joga otwiera na świat osoby o usposobieniu introwertycznym, a zarazem równoważy impulsywny charakter. Joga Hatha joga ma na celu połączenie ciała, umysłu, świadomości oraz duszy w jedną całość, co w efekcie prowadzi do poznania natury własnej i świata. To zajęcia dla każdego, kto chce wzmocnić swoją kondycję fizyczną, mieć więcej energii i jednocześnie czuć się bardziej skoncentrowanym i spokojnym. Czyni ciało elastycznym i silnym. Działa odstresowująco i relaksująco. Kształtuje zgrabną sylwetkę, rozwija gibkość, siłę i wytrzymałość, rozbudza i podnosi naszą witalność, oczyszcza i uzdrawia ciało, odstresowuje i poprawia samopoczucie. Efektywny i wszechstronny trening. Pilates Jest to system ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa, obejmujący harmonijną współpracę umysłu i ciała. Zajęcia polegają na wykonywaniu serii ruchów w sposób płynny i kontrolowany. Ich istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni. System ten jest ukierunkowany na poprawę elastyczności, siły, równowagi i świadomości swojego ciała. Te Skuteczny sposób na płaski brzuch, mocniejsze plecy i szczupłą sylwetkę. Natural stretch Na tych zajęciach w prosty, ale skuteczny sposób poprawisz elastyczność mięśni i popracujesz nad zwiększeniem zakresu ruchomości w stawach, wykorzystując do tego bezpieczne, izolowane pozycje wyjściowe bez przekraczania granicy bólu i wykonywania gwałtownych ruchów. Taki stretching niesie mnóstwo korzyści; zapobiega urazom i przykurczom, optymalizuje funkcjonowanie stawów, zwiększa zdolności ruchowe i koordynacyjne, zmniejsza napięcie mięśniowe, poprawia koncentrację. Przyjdź i przekonaj się sam/a! |